練習会 2018.05.27

メニューは(300m+つなぎ100m)×12本インターバル+(100m+100m)で合計5キロ。
スピード練習期間中(いつまでなのか知らんがな)毎月最終日曜日に実施され実力の現状把握するようです。
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体調、調子等を記録して置いたほうが良いとのことなので、まず体調は良いが前日は休足日にも関わらず普段のジョグと木曜日に行ったインターバル400mx10本で疲れが溜まっており特に股関節付近が痛む。
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300mを72秒()はつなぎ100mは45秒。つなぎのタイム設定は実施する前はよく分かってなかった。で、結果はまあまあですかの。
72(45)・70(49)・71(51)・68(47)・71(52)・74(46)・73(48)・70(50)・74(44)・73(47)・77(48)・74
スピード練は全然ダメな方なんで、今回も最終組でしたが目標から行ったら300mを66秒()はつなぎ100mは39秒のクラスで走らないとダメっすね😓
6月末頑張ります!!
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2部練がなかったので散々おしゃべりした後のんびりジョグで久しぶりに食べたかったうどん屋さん行きました。



多摩湖一周でもして距離を稼ぎたかったんですがお腹いっぱいだし疲れが溜まって脚が動かないので無理せず帰宅。
VO2Max 48
乳酸閾値 4:49/km 172bpm
今月の累計 251.9km

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