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MTBあっぷでーと

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MTBあっぷでーと
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多摩湖周辺ポタリング・里山ライド時々山サイ・MTBのアップグレードなどをメインにアップして行きます。

所有しているMTB

 LOUIS GARNEAU LGS-XC GRAVEL(2010年式)

 GT SENSOR(2011年式)

所有しているROAD

 GT GT-R(2011年式)

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タイトル 日 時
入間川CRポタ 2018.01.14
入間川CRポタ 2018.01.14 足が治ったと勘違いして7日10キロ。8日15キロジョグしたら足痛復活してしまった(涙) なのでラン練習会は回避してポタしてきました。 ロードはほぼ1ヶ月に1回しか乗ってないので乗る度季節が進んでるね(笑) 前回は冬で今回は真冬って感じですかね。 コースは久しぶりに上福岡の讃岐うどんを食べて入間川CRで帰って来れば午後早めに帰ってこれるなって感じで7時前にスタートしました。明るくなり始めで気温が下がる時間帯なのでいくら漕いでもめちゃ寒いww ...続きを見る

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2018/01/16 20:43
階段練 2018.01.09
階段練 2018.01.09 日曜10キロと月曜15キロ走ったら今朝から足が痛い(;´д`) 昨日トラックにランニングクラブの方が来ていて不整地もいいけど坂なら足に負担が掛からない、多摩湖堤防の階段なら歩いても心拍上げられるし練習なると教えて頂いたの早速行ってみた。 夜は暗くて足元が見えないからダメじゃん(笑) 思い当たる所で分譲地の急な階段に変更ww 階段には街灯が無いが登るには問題なさそう。 ...続きを見る

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2018/01/09 22:58
ペース走 2018.01.08
ペース走 2018.01.08 起床しても足が痛くなさそうなので市内の400mトラックに走りに行った。 ...続きを見る

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2018/01/08 20:21
ジョグ 2018.01.07
ジョグ 2018.01.07 元旦にジョグして以来何となく足の状態がイイかも知れないので夕方からゆるくジョグして来ました。 ...続きを見る

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2018/01/07 19:16
ジョグ 2018.01.01
ジョグ 2018.01.01 明けましておめでとうございます‼ ...続きを見る

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2018/01/01 10:42
年の瀬マラソンin所沢 2017.12.24
年の瀬マラソンin所沢 2017.12.24 年の瀬マラソンin所沢は航空公園3.246kmのコースを13周回する仮装がメインなフルマラソンです。 ...続きを見る

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2017/12/26 18:18
ジョグ 2017.12.20
ジョグ 2017.12.20 無理なくユルジョグで10キロ。 それでも心拍だけはちょと上げとこうとユル坂3本だけ。 こんなんで週末のフルはどうなる(−_−;) ...続きを見る

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2017/12/20 22:39
ジョグ 2017.12.18
ジョグ 2017.12.18 昨日走ったからやっぱり痛みが…。 庇いながら走っているせいかハムストリングも筋肉痛だー(笑) 昨日忘年会に行くのにバタバタとダウンジョグも短くストレッチも適当だったな( ̄▽ ̄;) な訳で緩めのジョグで回復走のつもりで走った。 LSDペースなんで10キロ長かったー(笑) ...続きを見る

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2017/12/18 22:41
ペース走5+4+3キロ(レスト5分) 2017.12.17
ペース走5+4+3キロ(レスト5分) 2017.12.17 先週足の故障で参加しなかった練習会ですが平日2回走れたので参加して来ました。 3グループ分けし5分以内で走るCグループで走りました。 1本目走り始めから4:30位のペースでいく様なので早々に離脱してマイペース(笑) 2本目も早々に離脱したが4:40位のペースの方がいましたので引いてもらいました。 3本目は調子が出てきたのでCグループには付いていけませんが前の2本よりペース上げられました。 終わって見れば4:45ペース走の予定がログで4:37でした(笑) ...続きを見る

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2017/12/18 07:24
ジョグ 2017.11.14
ジョグ 2017.11.14 相変わらず足の様子見ながらジョグ。 脚に負担掛けずに心拍上げられるよう坂を行ったり来たり。 最後は4分台後半で心拍186まで上げて終わり。 明日は会社の忘年会で走れず。日曜日は練習会後忘年会で飲む機会ばっかり(笑) ...続きを見る

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2017/12/14 22:47
ジョグ 2017.12.13
ジョグ 2017.12.13 10日振りに走った。普段の生活やロードバイクでは全く問題なしなのだが、ジョグではやっぱり右足が痛い… 無理せず適当なところで切り上げた(涙) ...続きを見る

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2017/12/13 22:41
彩湖、荒サイ、入間川CR 2017.12.10
彩湖、荒サイ、入間川CR 2017.12.10 未だ小江戸川越のダメージが抜けず駅伝明けから全くノーランでした。フルマラソンも迫っているので走り込みもしたいけど無理せずラン練習会を回避して久しぶりに走行会でもと思ったけど一ヶ月また乗ってないしポタ位じゃないと無理そうなので前夜急遽久し振りな方を誘ってユルめで走って来ました。 ...続きを見る

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2017/12/11 20:14
奥多摩渓谷駅伝競走大会 2017.12.03
奥多摩渓谷駅伝競走大会 2017.12.03 ランニングクラブの方に代走でお声掛け頂き6区アンカーで参加して来ました。 アンカーなのはコースが下り基調で楽だからという配慮です(笑) 全く知らなかったのですが今回で79回目と箱根マラソンの次ぐ歴史もあり市民ランナーが参加出来る唯一?ガチンコな駅伝だそうです。6区間44.8キロで補給は無し、箱根駅伝で見る繰上スタートがありました(汗) ...続きを見る

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2017/12/04 22:33
ペース走3キロx3本 2017.12.02
ペース走3キロx3本 2017.12.02 明日は代走で奥多摩渓谷駅伝を走るので刺激入れに400mトラックで走って来た。 混雑していたが走るには支障なかった。 ...続きを見る

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2017/12/02 13:00
ジョグ 2017.12.01
ジョグ 2017.12.01 11月は238キロ走った^ ^ まだ何だか股関節辺りが痛い感じなので今夜はジョグ。 ゆっくり走り出して後半問題無さそうなので少しだけペース上げ最後は登りはまたペースを落として終了ww 明日は休みなので少し刺激入れしようかな。 ...続きを見る

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2017/12/02 00:05
ウェーブ走 2017.11.29
ウェーブ走 2017.11.29 日曜日ハーフマラソンでしたので月曜日疲労抜きジョグして昨日は休脚日にしたがまだ少し痛みもある感じでした。 今夜は1キロ6:00→5:00を繰り返すウェーブ走をやってみた。 ペースはガーミンさん気にせず感覚ですのでピタリとはいきません(笑) 走り出して股関節辺りから何となく違和感があったのがだんだんとスッキリする感じなり5本目の5:00は気持ち感じでした(^。^) ...続きを見る

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2017/11/29 23:05
疲労抜きジョグ 2017.11.27
疲労抜きジョグ 2017.11.27 昨日レースの後2キロクールダウンして帰りの本川越駅行きバスが凄い行列だったので川越駅に乗り本川越駅まで散策しながら歩いた。夜は8時前には爆睡しましたが。。(笑) ガーミンさんによると睡眠8時間43分(´∀`*) まだ少し股関節辺りがちょっと痛い感じだったので今夜は疲労抜きジョグした。 アップダウンで負担が掛からない様にフラットな多摩湖堤防を行ったり来たり。 7キロ走り終わるとスッキリした感じです(^。^) ...続きを見る

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2017/11/27 22:57
小江戸川越ハーフマラソン 2017.11.26
小江戸川越ハーフマラソン 2017.11.26 今回はアクセス抜群でした。西武新宿線1本で本川越駅より送迎バスでスムーズに現地入りです。 更にコースはフラットらしく練習の成果が出れば95分切り行けるのではないかと期待してました。 結局走ってみれば今までのハーフマラソンでは一番キツくて辛いレースになったのだが。。 ...続きを見る

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2017/11/27 18:32
ペース走 2017.11.24
ペース走 2017.11.24 レース2日前なのでユルめのサブ4ペースでジョグ。 後半1キロのみレースペースで走った。 日曜日の練習会から雨の水曜日を除いて走っているが疲労感も無くいい感じ(^。^) 明日は休脚でレースを迎えてるつもり。 小江戸川越ハーフはほぼフラットなレースを走ってみたいだけでエントリーしたので気負いなく頑張ろうψ(`∇´)ψ ...続きを見る

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2017/11/24 22:54
ガチユル走 2017.11.23
ガチユル走 2017.11.23 昨日から雨で5時前に目覚めたけれど雨の音で二度寝。 長男と久しぶりに走行会に行くつもりだったのにな。 昼近く青空になったがグダグダで過ごし夕方買い物終えようやくラン。 アルペンで買って置いた週末使うおろし立ての靴下にレースで履く勝負シューズでガチユル。 ストレッチ後ゆっくり走り出し2キロのアップ後ガチ。1本目キロ4:15でしたがいきなりペース上げたねので心拍上がり苦しく後半落ちた。。 レスト4分後2本目は4:07で走り切る。勝負シューズのアディダスBOOST3は気持ち良く走れる^ ^ ... ...続きを見る

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2017/11/23 21:18

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