テーマ:練習会

練習会 2018.12.16

12kmビルドアップでした。2km毎に10秒アップで最後は50秒ペース上がるとの事でした。 自分は1分上がるのだと勘違いし設定タイムより遅いグループに入って走り出しました。 グループ分けはこんな感じA:㌔4:00→3:10 B:㌔4:30→3:40 C:㌔5:00→4:10 D:㌔5:30→4:40。 5キロ付近でラップされたCチ…
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練習会 2018.12.09

練習会で使用するトラックのある公園の紅葉は真っ赤に色づいておりました。 メニューは5000m×3本ペース走(レスト4分)でした。 掲示板にはビルドアップでしたがペース走との事でした。 レース参加者が多いのか寒さの為か参加者少なめでした。 クラス分けA:㌔3'35"以内  B:㌔3'50"以内  C:㌔4'10"以内 D:㌔4…
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練習会 2018.11.18

前回の練習会で痛めた足が不安だったのでほとんど走らない週になってしまったので自宅を早めに出てウォーキングでアップの前のアップ?を2km程。 気温は11度で肌寒いですが絶好のコンディションで何としてもレース前最後の練習会なのでレースペースで走って置きたいところです。 早目に着いたのでウォーキングしようと🚶♂ pic.t…
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練習会 2018.11.11

段々とトラックの周りの木々も色づき始めましたね。 今年の週末は練習会にほぼほぼパーフェクトに参加しているので季節感もありません(笑) さて、メニューは15kmペース走です。 今回はキロ4:30のCチームで先頭でスタートしました。 入りの1kmは4:24で速すぎww 今までトラックではガーミンさんがズレていたのでラップペース…
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練習会 2018.11.4

練習メニューはおそらく今シーズン最後の30km走でした。 毎回補給所?が出てありがたい練習会です。 堤防付近から鹿島橋交差点までの往復6kmを6本のほぼ平が無いアップダウンコースww 気温も15℃と途中雨はパラつきましたがランニング日和でした。 参加者は10人以下と少なかったけどww 申告タイムはキロ5分を切らないと完走で…
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練習会 2018.10.28

メニューは20000mペース走でした。 レース等に参加メンバーが多く少数精鋭で気温も低めで練習日和でした。 各自でペースをとのことでしたが3名ほどでキロ4:40の設定で行う事が出来ました。 前半は自分がペースメイクしたので遅めに入ろうと思っていましたがほぼほぼ設定通りのラップでした。 1キロ自動ラップのままのログなのでガーミ…
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練習会 2018.10.21

練習メニューは多摩湖で42km走でした。 多摩湖だと参加者毎回少なめですがレースと重なったメンバーが多かったのかいつもより少なく10名ほどでした。珍しく?遥々都内から女性の体験参加ありました。 体験参加の女性も一緒におしゃべりしながら多摩湖堤防1往復の軽めのアップに行きました。 日曜日久しぶりの快晴の空に雪化粧した富士山コラボ…
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練習会 2018.10.14

起床すると雨がしとしと降ってますが走り始める頃には上がるかもしれない予報。 こんな感じだと大体10名くらいは参加するのでカッパ着てチャリで向かいます。 予想通り12名ほど集まりました。 アップ時は小雨で走り始めはそこそこ降っていましたが気にならない程度で終了した時にはすっかり止んでおりました。こんな感じだと練習には良いコンディ…
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練習会 2018.10.07

台風の影響らしく真夏のような暑さでした。メニューはペース走5000mx3本です。 ペース走はA:キロ3:40~、B:4:00 C:4:40 D:5:00~に分かれ走りますが、希望したCチームは自分しかいませんでいた。サブスリー狙う人が多いからBチームが人数多いんですよね。。 女子年代別で青梅10キロ3連覇しているTさんが付き合ってく…
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練習会 2018.09.30

ここ最近結構走れていて雨だし練習会は休もうかと思ってましたが予報では曇りの予報なので小雨の中カッパ着て自転車漕いで練習会へ行きました。 それなりに降っていますからトラックを走る人1名のみです。 時間になるとメンバー集まり始め総勢11名集まりました。 もう走らない理由はない(笑) アップが終わる頃には雨も気にならない程度で練習…
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練習会 2018.09.23

本日もいつもの練習会へ。 天気予報は晴れですがスッキリしない空‼︎ 東の空から太陽が覗きそうですね☀️さて、練習会へ行って来ます🏃‍♂️💨 pic.twitter.com/lIUvi6btyV— までぃ (@myd…
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練習会 2018.09.16

今朝も多摩湖半周してから練習会へ向かいます。 予報では2時頃までは降らないんだが、今にも降りだしそうですな。さて、練習会へ🏃‍♂️💨 pic.twitter.com/Bum2sKeSfj— までぃ (@myddy_mtbupdate) September 15, 2…
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練習会 2018.09.09

明け方近くまで降っていましたので集合時間には気温は上がらずですが湿度が高く蒸してました。 メニューは狭山公園でクロスカントリー練90分です。 先月は補給が取りづらいとの理由で多摩湖での練習はスルーでしたので久しぶりの多摩湖での練習会です。参加人数も15名とそこそこ集まりました。 アップ時間を省き、コーチを先頭に道案内とアッ…
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練習会 2018.09.02

明け方までは結構な雨降りでしたが小雨程度になったので練習会へ行ってきました。 早目に着いたのでジョグでもと思いストレッチ始める頃には土砂降りの状態でした(-_-#) とりあえず来ては見たものの雨降り強くなる一方。。誰も走っとらん(^^;) pic.twitter.com/OeYhyr5uIb— までぃ (@myddy…
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練習会 2018.08.26

いつもの様に多摩湖半周してから向かいますが、既に汗が噴出す暑さww それでも北側(西武ドーム)は日陰が多いので助かる。 朝からあちー💦先週に引き多摩湖から富士山🗻バッチリ👍さて、練習会へ🏃♂ pic.twitter.com/07FtCs9PdR— までぃ (…
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練習会 2018.08.15

初めて強化練習会とやらに参加して来ました‼ レベルが高くAチームは3:25で2000×3+1000+1000とか( ̄◇ ̄;) コーチの提案によりAチーム以外は1000m×5本+200m+200mつなぎは200mジョグになりペースはキロ5分位からになりました。 ユルめのペースで1キロ5本走りましたが200m×…
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練習会 2018.08.05

多摩湖半周ジョグしてから向かうが湿度が高く蒸し暑く走り始めから滝汗ww メニューはレペティション走1000mX5本(レスト5分(3本目より6分)。A:~キロ3:20 B:~3:40 C:~4:00 D:4:10~ でしたのでDチームで参加。昨年一人で練習している頃4:07で6本走れたことがあったし4:05を目指します。 トラッ…
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練習会 2018.07.22

今日も多摩湖半周回り練習会へ行ってきました。 なんだか先週よりヤバイ暑さでしたよ。 逆さ給水塔くっきりとは無風ですので朝7時なのにめちゃ暑い😵 メニューは予定では800m×6本でしたがコーチ判断にて600mに短縮され600m×6本レペティション走(レスト4分)でした。 本日は何故か3チームに分けA:2:0…
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練習会 2018.07.15

2連休の初日は練習会へ。 いつも通りジョグで多摩湖半周回ってから向かいます。 多摩湖堤防wwめちゃ蒸すねー(^-^;さて、美味しいビール🍺飲む為に練習会行ってきます🏃♂ pic.twitter.com/hIIeo8SsDX— までぃ (@myddy_mtbupdate) 2018年7月14…
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練習会 2018.07.08

関係ない話ですが朝焼けがとてもキレイでしたので写真を撮りました(^∇^) 練習会へ向かうのに多摩湖半周してから行きました。 この時期には珍しく富士山が見えました。 朝から猫2匹のブラッシングしたりと時間に余裕が無かったのでいつもより速いペースでギリギリ到着です。 多摩湖ww今朝は富士山見えてますね🗻さて、練習…
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練習会 2018.07.01

多摩湖交番坂インターバル (500m下り+500m登り)x3を3セット(レスト5分) まずは暑かった。。8時集合でスタート8時40分の時点で30℃でした。 暑いのはまあしょうがないんですがメニューがヤバかった。 金曜に予行練習で6本ほど走ったのは下りはジョグでつなぎましたが、コーチからの説明では登りも下りも同じペースでと。。 …
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練習会 2018.06.24

日曜日も練習会に参加して来ました。 いつものようにユルジョグで向かう。 花壇に紫陽花が咲いていた。先週は咲いていなかったような。 案内看板に南側にも紫陽花の表記があったので行ってみたらこんだけかよ(笑) メニューは月末恒例の(300m+つなぎ100m)×12本インターバル+(100m+100m)で合計5キロでした。 …
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練習会 2018.06.17

7時頃に家を出て多摩湖を半周周り練習会を行う400mトラックへ向かいました。 メニューは1000m×5本レペティション走(レスト4分)でレペティション走なので1本を大切に走り90%の力で走るとのコーチからの指示あり。 A:~3:20 B:~3:40 C:~4:00 D:4:00~の4チームに分かれ、当然Dチームに加わります。 …
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練習会 2018.06.10

今にも雨が降り出しそうでしたが練習会に行ってきました。 メニューはインターバル400m×10本(つなぎ200m)でした。 早めに到着しストレッチ終えると結構な雨降りに。。 準備完了ww結構降ってきた( ̄◇ ̄;) pic.twitter.com/LUn1VTfoXD— までぃ (@myddy_mtbupdate) J…
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練習会 2018.05.27

メニューは(300m+つなぎ100m)×12本インターバル+(100m+100m)で合計5キロ。 スピード練習期間中(いつまでなのか知らんがな)毎月最終日曜日に実施され実力の現状把握するようです。 体調、調子等を記録して置いたほうが良いとのことなので、まず体調は良いが前日は休足日にも関わらず普段のジョグと木曜日に行ったインターバ…
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ボッチ練習会 2018.05.20

今朝の間に合わず11時頃練習場所のトラックへ行きました。 練習終えた3名のメンバーが2部練の青空居酒屋で楽しんでおられました(笑) 練習メニューだった1000mX6本レペティション走(レスト4分)をやりました。 ベストが6本目の最後に出ているというイマイチ追い込めてない気がしますがこんなもんで (´Д` ) せっかくここ…
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練習会 2018.05.13

本日のメニューは800mX8本レペティション走(レスト4分)でした。 メニューの説明時インターバルではなくレペティション走を多めにメニューを組んでいる説明があり、休息(今回4分)で心拍数を下げ、毎回同じ組とスタート出来、集団で走り心拍を追い込みVO2Maxを向上させる目的だそうです。 ソロで練習してた頃インターバルだと思ってやっ…
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練習会 2018.05.06

昨日のライドでボロボロなのに練習会に行ってきました。 公園花壇脇のバラが見事に満開🌹 1500mX5本レペティション走です。間5分休憩し心拍を追い込んでVO2MAXを上昇させるとのことでしたが、昨日の疲れで全然体が動きませんでした(笑) よって2グループに分かれ後ろグループでスタートしましたが全然離され一人旅…
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インターバル1000m(400m)x7本

練習会に参加して来た。 今迄やったこと無いジョグでつなぐ1000mインターバル。 タイム設定はキロ4:20でしたが最初からムリでした(;´д`) ガーミンコネクトでワークアウトで作っていたのですがジョグ100mでライン外れるから距離が合わない時に停止したりしたらログが終了してた(涙) 実力の無さを痛感した練習…
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練習会 2018.04.08

天気も良く湿度も低くてちょっと寒いランニング日和。 集合時間より早めに練習場所の東大和南公園へ。 しだれ桜がまだ散らずに残っていました。 花壇もチューリップが満開です。 何度も来ている公園ですが良く見れば満開のチューリップ越しにプロペラ機用のエンジンが展示されているのを初めて気付きました。 旧日立航空機立川工場変電…
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