練習会 2018.12.16

12kmビルドアップでした。2km毎に10秒アップで最後は50秒ペース上がるとの事でした。
自分は1分上がるのだと勘違いし設定タイムより遅いグループに入って走り出しました。
グループ分けはこんな感じA:㌔4:00→3:10 B:㌔4:30→3:40 C:㌔5:00→4:10 D:㌔5:30→4:40。
5キロ付近でラップされたCチームにいたあっきんさんに連れられ?Cチームに合流し途端にペースが上がりました。
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6ラップ目からは自分にはキツイ領域に入り600mでラップ押してるし(笑)
9ラップ辺りから集団のペースが更に上がり付いていけなくなり単独走。。
それでもこぼれてくる人を目標に走り続けます。
ラスト1kmは何とか設定タイム(4:10)をクリアして終了でした。
やっぱり最初からCチームで走れば良かった。
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暫くゼハゼハして動けんかった(笑)
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その後かなり離れた焼肉屋さんまで移動して忘年会が開催され昼からビールを浴びるほど飲んでご満悦でございました。
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