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zoom RSS 階段練 2018.01.09

<<   作成日時 : 2018/01/09 22:58   >>

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日曜10キロと月曜15キロ走ったら今朝から足が痛い(;´д`)
昨日トラックにランニングクラブの方が来ていて不整地もいいけど坂なら足に負担が掛からない、多摩湖堤防の階段なら歩いても心拍上げられるし練習なると教えて頂いたの早速行ってみた。
夜は暗くて足元が見えないからダメじゃん(笑)
思い当たる所で分譲地の急な階段に変更ww
階段には街灯が無いが登るには問題なさそう。
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早速一段飛ばしで駆け上がると180位まで心拍上がるので使えそう^ ^
8本位やったけどペースが遅過ぎてガーミンさんがオートストップが効いてログが取れて無い時があるみたい。
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年末年始は練習したかったけれど階段練なら痛みが無く問題なさそうだ。
VO2Max 48
乳酸閾値 4:56/km 168bpm
今月の累計 37.5km

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階段練 2018.01.09 MTBあっぷでーと/BIGLOBEウェブリブログ
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