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zoom RSS 変化走 2017.11.14

<<   作成日時 : 2017/11/14 22:39   >>

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雨が上がり路面は濡れていたけど軽めのジョグでもいいかと走り出すと水溜りも無いので1キロx2本だけペース上げて走った。
2キロ5:00+1キロ4:30+5:00x2セットで10キロ。
アップもしてないので入りは5分後半でその後は信号やアップダウンで5:00維持出来ず。
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VO2Max 52
乳酸閾値 4:33/km 170bpm
今月の累計 110.2km
ペースか2秒アップしましたな(^。^)

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変化走 2017.11.14 MTBあっぷでーと/BIGLOBEウェブリブログ
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